हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य को लेकर जितने सजग रहते हैं — पौष्टिक आहार, व्यायाम, नींद, दिनचर्या — उतना ही ध्यान यदि आत्मा के पोषण पर दें, तो जीवन में स्थायी आनंद और संतुलन की प्राप्ति हो सकती है।
आज के युग में हम ‘जो खाओगे, वैसे ही बनोगे’ इस विचार को भली-भाँति समझते हैं, लेकिन यह केवल शारीरिक भोजन तक ही सीमित क्यों रह जाए? क्या हमने कभी सोचा है कि हम जो भी देखते, सुनते और पढ़ते हैं, वह भी हमारी आत्मा का भोजन बन जाता है?
आत्मा की भूमिका और कर्म का रहस्य
हम अक्सर कहते हैं, “मैंने यह काम किया” — यह “मैं” वास्तव में कौन है? हमारा शरीर तो एक साधन मात्र है। “कर्ता” आत्मा ही है। शरीर केवल एक माध्यम है जिससे आत्मा कर्म करती है।
भगवद्गीता के अध्याय 3, श्लोक 27 में भगवान श्रीकृष्ण कहते हैं:
“प्रकृतेः क्रियमाणानि गुणैः कर्माणि सर्वशः।
अहंकारविमूढात्मा कर्ताहमिति मन्यते॥”
अर्थात — प्रकृति के गुणों द्वारा सभी कर्म स्वतः होते हैं, लेकिन अहंकार से मोहित आत्मा सोचती है कि वही कर्ता है।
यहाँ यह स्पष्ट होता है कि आत्मा ही हमारे हर विचार और कर्म के पीछे है, और यही विचार आत्मा के पोषण या पतन का कारण बनते हैं।
विचार: आत्मा का आहार
हमारे विचार अचानक उत्पन्न नहीं होते। वे उस सामग्री से उपजते हैं, जो हम अपनी इंद्रियों द्वारा ग्रहण करते हैं। यदि दिनभर हम नकारात्मक समाचार, सोशल मीडिया पर विवादास्पद कंटेंट, व्यर्थ मनोरंजन या क्रोध, लोभ, ईर्ष्या से भरी बातें सुनते हैं, तो नकारात्मक विचारों की उत्पत्ति स्वाभाविक है।
उपनिषदों में कहा गया है:
“यद् भावं तद् भवति” — जैसा भाव, वैसा ही जीवन।
इसलिए अगर आत्मा को सकारात्मक, पवित्र, उच्च विचारों से पोषित किया जाए, तो वह शुद्ध, प्रसन्न और शक्तिशाली बनती है।
कैसे करें आत्मा का पोषण?
जैसे पौधे को पानी, धूप और खाद चाहिए, वैसे ही आत्मा को चाहिए:
- ध्यान (Meditation): दिन का आरंभ और अंत शांति में बैठकर आत्मचिंतन या प्रभु स्मरण से करें।
- सात्विक संगति: उत्तम विचारों वाले लोगों की संगति करें।
- उत्तम साहित्य का अध्ययन: जीवन को दिशा देने वाले ग्रंथ पढ़ें — जैसे भगवद्गीता, उपनिषद, रामचरितमानस, या संतों के प्रवचन।
- सात्विक भोजन: सात्विक भोजन आत्मा को भी शांति देता है, क्योंकि “जैसा अन्न वैसा मन”।
भजन, मंत्र या नाम-स्मरण: दिन में कुछ समय ईश्वर के नाम के साथ बिताएं।
क्या न करें?
- नकारात्मक समाचारों, क्रूरता भरे वीडियो, व्यर्थ मनोरंजन और झूठे संवादों से बचें।
- उन लोगों से दूर रहें जो निरंतर आलोचना, शिकायत और तनाव फैला रहे हों।
आत्मा को व्यर्थ व्याकुल करने वाले सभी संसाधनों से दूरी बनाएं।
जीवन में परिवर्तन कैसे दिखेगा?
जब आत्मा संतुलित, प्रसन्न और शांत होगी:
- आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।
- छोटी-छोटी बातें आपको विचलित नहीं करेंगी।
- आप दूसरों के प्रति करुणामयी और सहानुभूतिशील रहेंगे।
- आपकी मुस्कान और ऊर्जा से अन्य लोग भी प्रेरित होंगे।
अंत में…
आत्मा का पोषण करना केवल एक आध्यात्मिक कार्य नहीं, बल्कि यह एक जीवन-प्रबंधन का मूलमंत्र है। यह हमें तनाव से बाहर निकालता है, हमारे संबंधों को मधुर बनाता है, और हमें सच्ची प्रसन्नता की ओर ले जाता है।
भगवद्गीता अध्याय 6, श्लोक 5 में कहा गया है:
“उद्धरेदात्मनात्मानं नात्मानमवसादयेत्।
आत्मैव ह्यात्मनो बन्धुरात्मैव रिपुरात्मनः॥”
अर्थ: मनुष्य को चाहिए कि वह अपने द्वारा स्वयं को उठाए, न कि गिराए, क्योंकि आत्मा ही उसका मित्र है और आत्मा ही उसका शत्रु भी।
इसलिए — अपने भीतर झाँकिए, अपने आहार को देखिए (केवल खाने का नहीं, बल्कि देखने-सुनने का भी), और आत्मा के लिए वह सब चुनिए जो उसे शक्ति, शांति और प्रकाश दे
